自己犠牲からの卒業プラン
誰かのために。お母さんのために。
「私が我慢すれば、丸く収まるから」
その「自己犠牲」という優しさで、
人生を止めるのは、もうおしまいにしましょう。
あなたが自分を後回しにし続けてしまうのは、
心の弱さでもありません。
脳のガードマンである「アイラ」によって、
「今は自分を出さずに、じっとしていなさい！」と
強力な「守りのモード」に入ってしまっただけなのです。
目的は「あなたを守る」ということです。
IRA（アイラ）とは？
IRAとは、”Instinctive Response Area（本能的反応領域）”の略称として、
内田 八千代が名づけた造語です。アメリカの生理学者・精神科医であるポール・D・マクリーン博士が提唱した、
「三位一体脳説」（脳は進化の過程で3つの層になったという理論）をベースに、
私たちの生きづらさを解き明かすヒントとして使っています。
脳の最も深い場所にいる「守護神」 アイラ
マクリーン博士が「爬虫類脳」と呼んだ、脳の最も古い部分。
そこが私の呼ぶ「アイラ」の居場所です。
生命維持や生存本能を司り、あなたが意識するよりも速く、反射で体を動かします。
「変化」を恐れる優秀なガードマン
アイラの使命は、あなたを今の安全な状態のまま守り抜くこと。
たとえそれが「苦しい自己犠牲」だとしても、
アイラにとっては「これまで生き延びてこれた安全なルール」です。
だから、あなたが生き方を変えようとすると、ア
反射的な守り
熱いものに触れたときに手を引っこめるのは、危険から守る脳の「反射」。
実は「自己犠牲」も、「脳の反射」だったのです。
あなたが自分を後回しにしてしまう理由は、アイラが一生懸命、あなたを守ろうとしている証拠。
反射なので「意志」が通用しない部分であり、たとえあなたが強い意志で立ち向かっても
コントロールできないのは、当然のことなのです。
脳内に住む「３つのキャラクター」
あなたの脳内には、3人の個性的なキャラクターが住んでいます。
自己犠牲から卒業するカギは、この3人の「バランス」を取ることにあります。
- IRA（アイラ）：本能的反応領域
- キャラクター： 健気なガードマン
- 役割： 爬虫類脳（生存本能）。「反射」であなたを守る。
- 特徴： 変化を怖がり、「今まで通り我慢してじっとしていなさい！」とブレーキをかけます。
あなたを愛するあまり、守りが固く、過保護になりがちな存在です。
- EmoRA（エモラ）：感情的反応領域
- キャラクター： 感受性豊かな子ども
- 役割： 哺乳類脳（情動）。「好き・嫌い」を感じる。
- 特徴： お母さんへの愛情や、誰かの役に立ちたいという純粋な気持ちを司ります。
でも、アイラが警戒モードだと、エモラの「本当の願い」はかき消されてしまいます。
- CogRA（コグラ）：認知的反応領域
- キャラクター： 冷徹な支配者（毒蛇コブラ）
- 役割： 人間脳（論理・思考）。「正しさ」でジャッジする。
- 特徴： 「もっと頑張るべきだ」「母親を助けるのが常識だ」と、猛毒（正論）を吐いてくる存在。
一度暴れ出すと、「正しさ」を振りかざし、アイラやエモラを圧倒します。追い詰めるのが得意。
あなたが「なんかうまくいかない…」と感じていたのは、
コグラ（コブラ）が吐く「正論の猛毒」にエモラ（純粋な自分）が動けなくなり、
アイラ（ガードマン）が必死に門を閉じている状態かもしれません。
毒を消すために戦わない
多くの人は、コグラの吐く正論に対し、
「いや、そんなことない！」「もっと自由に生きたい！」と真っ向から戦おうとします。
しかし、戦えば戦うほどコブラは猛毒を吐き、ガードマンのアイラは恐怖によって
さらに強固に門を閉ざしてしまいます。
大切なのは、戦うことではなく「気づく」ことです。
「あ、今、私の中でコブラが猛毒を吐いている」
「アイラが一生懸命、私を守ろうとしてくれているんだ」
そうやって一歩引いて自分をながめてみるだけで、
コブラの猛毒が薄まり、アイラの警戒心は少しずつ解けていきます。
まず自分から幸せになる
これまであなたは、お母さんや周りの人のために、
自分を後回しにすることで、自分のいる世界を平和に保ってきました。
それはとても尊い、優しさです。
でも、根っこ（あなた）が枯れていては、
美しい花（周りの幸せ）を咲かせることはできません。
あなたが「自己犠牲」という生存戦略を卒業し、
自分のエモラ（本当の感情）に水をあげ始めたとき。
あなたの周りの世界も、驚くほど自然に、本当の意味でしあわせに包まれ始めます。
あなたの「脳内バランス」
自己犠牲からの卒業プランは、単なる知識の学びではありません。
あなたの脳内に住む3人のキャラクターと仲直りし、
人生の主導権をあなた自身に取り戻すための実践の場です。
まずは、あなたのアイラ・エモラ・コグラが、今どんな状態にあるのか。
その「現在地」を知ることから、新しい人生をスタートさせてみませんか？
脳科学診断（無料）
自己犠牲卒業の専門家｜内田 八千代
「しあわせに包まれるのは、自分から」
脳の仕組みを味方につけて、自分らしく生きるためのサポートをしています。
不定期で公開しています
（リンク切れの時は次回公開をお待ちください）